Dla wielu osób, ciąża jest zupełnie nowym doświadczeniem, a zatem wiele kwestii związanych chociażby z żywieniem, stoi wówczas pod znakiem zapytania. Niektóre z naszych dotychczasowych nawyków, będą musiały zostać zmienione. Co więcej, sporo napojów nie są odpowiednie dla kobiety w ciąży, a niektóre nawet mogą dla niej stanowić zagrożenie.
W takim wypadku
co pić zamiast kawy
i innych napoi, które mogą okazać się szkodliwe? Fakty są takie, że wcale oczywiste to nie jest. Kobieta w ciąży, powinna pić co najmniej dwa litry płynów każdego dnia. Konieczne jest jednak baczne obserwowanie tego, co nalewamy do naszych szklanek i kubków, gdyż niektóre płyny, nie będą dobrym rozwiązaniem dla dziecka i przyszłej mamy. W takim wypadku, co pić w ciąży, a czego nie pić?Woda
Dla każdego woda jest najbezpieczniejszym płynem – nie tylko dla ciężarnych kobiet. Należy jednak pamiętać, aby zawsze była to niezgazowana woda mineralna, z małą ilością sodu. Wystarczy przeczytać na etykiecie, czy dana woda jest nisko, średnio czy wysokozmineralizowana. Te dwie ostatnie opcje będę najlepsze. Źródlana woda z kolei, ma zbyt mało składników mineralnych.
Woda gazowana nie będzie tutaj dobrym wyborem, gdyż może prowadzić do wzdęć. Ta płynące w kranie także nie nadaje się do bezpośredniego spożycia. Osiem szklanek mineralnej wody sprawi, że nasz organizm będzie należycie nawodniony. Woda może też być bardzo pomocna, aby łagodzić zaparcia oraz obrzęki.
Soki z owoców i warzyw
Soki zawsze korzystnie na nas wpływają. Są one bogate w wiele cennych witamin oraz innych składników mineralnych. Za najlepsze, uznaje się soki pomarańczowe, grejpfrutowe oraz pomidorowe. Kiedy przepadamy za świeżymi sokami, warto zacząć przygotowywać je sobie samemu. Wystarczy tylko dobrze umyć owoce, wrzucić je do sokowirówki i od razu wypić.
Jeśli będziemy jednak sięgać po te sklepowe, warto sprawdzać ich skład. Zbyt wysoka zawartość cukru sprawi, że będzie on miał sporo kalorii. Zrezygnujmy na pewno z nektarów i napojów, gdyż często w nich w ogóle nie ma owoców, a większość składu stanowi woda. Jedna lub dwie szklanki soku dziennie, to odpowiednia porcja.
Herbata i kawa
Pamiętajmy o tym, że w kawie oraz w herbacie, zawiera się sporo kofeiny. Ta, może prowadzić do zwężania się naczyń krwionośnych co w konsekwencji może spowodować nawet niedotlenienie dziecka, zaburzenia w rozwoju a nawet poronienie. Dla przyszłej mamy także kawa nie jest odpowiednim napojem, gdyż często doprowadzi do zgagi, bólu głowy, nadciśnienia oraz bezsenności.
W momencie, kiedy jednak ciężko nam jest ją odstawić, nie pijmy więcej niż jedną lub dwie filiżanki słabej kawy dziennie. Co więcej, kofeina jest tez w czekoladzie i innych produktach, a chociażby cola to na pewno nie jest coś, co można pić w ciąży.
Herbaty skomponowane z ziół
Nawet mimo tego, że zioła są naturalne i doskonale wiemy skąd pochodzą, nie dają one nam gwarancji, że ich spożywanie jest bezpiecznie. Herbatę w ciąży w prawdzie można pić, najlepiej jednak aby były to napary z mięty, pokrzywy, lipy lub rumianku. Rekomendowana jest także melisa w ciąży, jednak i w tym wypadku korzystajmy z niej z umiarem.
Uważajmy na to, aby nasze herbaty nie zawierały rozmarynu, liści malin, hibiskusa, jemioły oraz polnej mięty. Składniki te, mogą powodować dość silne skurcze, a ich konsekwencją może być przedwczesny porów, a także poronienie.
Mleko
Nie tylko samo mleko, ale też inne produkty, które od niego pochodzą są doskonałym źródłem wapnia, które pomaga podczas rozwoju zębów i kości. To także szansa na prawidłową pracę serca i całego układu nerwowego. Picie mleka w ciąży nie należy jednak do konieczności, jeśli go nie lubimy bądź źle na nie reagujemy, wcale nie musimy tego robić. Dużo wapnia, znajdziemy też w serach, kefirach i jogurtach.
